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便秘？

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便秘薬を飲んでも下剤を飲んでも便がでません、４日も出てないです辛いです。

154

テレビでやってたの、サイトで検索して実践して出るようになった。

起きたらすぐ水をコップ１杯飲んで胃腸を刺激する

朝食後にオリーブ油大さじ２杯
(私は朝食にサツマイモ食べてる)

昼食は普通に食べる

夕食にキムチ納豆食べて→
夕食後にヨーグルト200グラム＋大根おろし大さじ２杯＋ハチミツ大さじ１杯を混ぜて食べる

＊水を多めに飲むこと
＊３食欠かさないこと
＊食物繊維を摂取する
＊睡眠不足しないこと
＊身体を動かすこと

立ち姿勢で右側肋骨の[上]と
左側肋骨の【下】
辺りに腸があるから、その辺りを揉みながら
腰を前後左右に振り動かす

便座に座って、
右手→左足首
左手→右足首
を触る運動で腸が捻れるようにする

翌日〜数日で出る量が安定してきます。
良かったらやってみて。

154 への返信コメント(2件)

156

>>154
金スマだね
私もやってるんだけど効きすぎて、たまに下痢になるほど出るようになった

157

>>154
何ヵ月か前にそれをやっていてその時は快便だったけどなぜか途中から便秘になった〜なんで？

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