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筋トレのベンチプレスについて質問

片側30kgバー含めてトータル80kgを6回から8回挙げれていたんだけど、毎回肩が凄く痛くてもうこの重さは挙げられなくなりました。
今は片側15〜20kgにして10回3セットを肩を痛めずやってます。何故かこっちの方が筋肉痛が来ます。おそらくこちらの方が効果的なのだと思うのですが細い筋肉しか出来ない恥ずかしい身体になってしまうのでしょうか。
よろしく教えてくだされ。

001

>>0
80キロの時のような筋肉はつかないけど、上げられないって事は年なんだから筋肉落ちてもしかたないだろ

002

根気よく続けてフォームをしっかりしてれば大丈夫、太い筋肉も鍛えられるよ

003

あざます

004

プロテインを飲みなさい

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色々、試行錯誤してみるのも筋トレの良いところ。自分の身体でこういう事をしたら、こうなる。だから、こうしてみようって思えるようになれば良い。

そうなる前に、辞めてしまう人が大半。
それがダメ。

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