ダイエットするけど酒は飲む。
今日から開始。。
今→62kg→三ヶ月で→55kgまで落とします。
今→62kg→三ヶ月で→55kgまで落とします。
昼飯。。カツ丼。。約1000kcal
昼寝。。縄跳び1時間。。腹筋20×3回
腕立て20×2。。懸垂10×2。。コロコロ20×2
今からスーパー銭湯で岩盤浴
昼寝。。縄跳び1時間。。腹筋20×3回
腕立て20×2。。懸垂10×2。。コロコロ20×2
今からスーパー銭湯で岩盤浴
>>127
お腹周りはかなりスッキリして体重も減ってたよ。
食事は和食オンリー。ビールは夕食の時にグラス１杯。飲み会で一度だけ８杯位飲んでたけど。
寝転んで身体捻ったり、お尻を持ち上げる運動とかしてたよ。
お腹周りはかなりスッキリして体重も減ってたよ。
食事は和食オンリー。ビールは夕食の時にグラス１杯。飲み会で一度だけ８杯位飲んでたけど。
寝転んで身体捻ったり、お尻を持ち上げる運動とかしてたよ。
岩盤浴。。結構体力使いますね。。
帰宅。。夕飯。。鶏胸肉焼き、メンマ
ファミマのおでん。。大根×2としらたき
帰宅。。夕飯。。鶏胸肉焼き、メンマ
ファミマのおでん。。大根×2としらたき
おはようございます。。
体重。。58.8kg
体脂肪。。18.5%
朝食。。ヨーグルト。。梨
縄跳びのせいか、脚の筋肉痛がハンパないです。。
体重。。58.8kg
体脂肪。。18.5%
朝食。。ヨーグルト。。梨
縄跳びのせいか、脚の筋肉痛がハンパないです。。
⛳️ゴルフ打ちっ放し。。1.5時間
腹筋20×2回
夕飯。。ほうれん草と豚肉炒め
砂肝塩焼き。。メンマ
腹筋20×2回
夕飯。。ほうれん草と豚肉炒め
砂肝塩焼き。。メンマ
おはようございます。。
体重。。59kg
体脂肪。。18.5%
朝食。。サンドイッチ。。野菜ジュース
体重。。59kg
体脂肪。。18.5%
朝食。。サンドイッチ。。野菜ジュース
>>153カロリー低いけど必要な栄養素は摂れるお菓子みたいなのだよ。
>>154一つのパックに二本入ってるんだよ。
昨日禁酒1日目
朝、ダイエットバー ブラックコーヒー
昼、納豆ご飯 ウィンナー 玉子焼き 野菜サラダ
夜 燃焼スープ
朝、ダイエットバー ブラックコーヒー
昼、納豆ご飯 ウィンナー 玉子焼き 野菜サラダ
夜 燃焼スープ
今日禁酒2日目
朝、燃焼スープ
昼、納豆ご飯 厚揚げと鶏肉の甘辛炒め 味のり 燃焼スープ
夜 燃焼スープ
運動は筋トレしかしてない。。。
朝、燃焼スープ
昼、納豆ご飯 厚揚げと鶏肉の甘辛炒め 味のり 燃焼スープ
夜 燃焼スープ
運動は筋トレしかしてない。。。
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