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匿名さん2021/12/04 19:252HcESWEfw27N/

>>758
ひーさん、それです！
身体の裏側のストレッチ！

背筋を良くして座ってると、骨盤の背中側の筋肉が緊張してしまうので、前屈みになってストレッチしてますよ👍️

腰椎サポーターしてたのですが、サポーターしてると余計筋肉が強ばってしまうので、今はしてません

彡⌒ミ
(ﾉ･∇･)ﾉ　ゆっくりやりますね🤗
ｲｷﾊｷﾅｶﾞﾗｰ

豊2022/03/05 21:20wSmRSD3rOwh8

761

ガーコさん、ひーさん、またね～🤗

彡⌒ミ
(ﾉ･∇･)ﾉｼ　よい週末を～♪

豊2022/03/05 21:21wSmRSD3rOwh8

762

>>759

おはよーーーーーぱげ

昨日に比べて今日は寒いから
あったかくして行っておいでねー
乾燥してるから飴も持っとくといいよ

帰宅後はムリせずゆっくりね

ひ2022/03/06 07:321

763

>>762
ひーさん、おはようございます😊

気を楽に行ってきますね👍️
なんか乾燥してますね
朝起きたら喉少し痛かったです😤
花粉も飛んでると思います

　🌋
彡⌒ミ💢
(＃ﾟДﾟ)ﾉ　誰がぱげじゃい～😠
ｺﾞﾙｩｱｰ

豊2022/03/06 10:371wSmRSD3rOwh8

764

ガーコさん、おはようございます😊

パスタと唐揚げ食べました♪

彡⌒ミ
(ﾉ･∇･)ﾉ　R-1飲んで⤴️⤴️です

豊2022/03/06 10:38wSmRSD3rOwh8

765

>>763

( Ꙭ) ぱげーおはよぉ

副反応だいじょぶかぁ？？？
今日だけサボっていーぞぷ

※腰椎サポーターで筋肉痛←有り得ない
これは「大腰筋」の衰えざます。
姿勢は良くて当たり前なので
サポーター着用ごときで筋肉痛は
普段の姿勢が悪いことが原因
ゆたーかはね、
いきなりキツめトレして
「痛いから今日はお休み」
これやるから何の効果も得られないの
PC作業のスキマに出来るストレッチを数種類、継続が大切だよ(^-^)

ひ2022/03/07 09:421

766

( Ꙭ) そーいえばゆたーか

油揚げとか厚揚げはキライかな？
油揚げを焼いて適当な大きさに切ったら
キムチ納豆を乗せて食べると美味しいよ
ホントは油揚げの中に詰めて焼くといいんだけど面倒なので焼いた物に乗せる
油揚げのピザ風も美味しいから時間ある時に試してみてねー
食感が楽しいし、カロリーも抑えられてタンパク質が摂れます(^-^)

匿名さん2022/03/07 09:481

767

>>765
ひーさん、こんちはー😊

今回の副反応結構キツいですね😅
肩の痛みで熟睡出来なかったです💦

大腰筋の衰えですかー😅
最近運動不足でしたから
ストレッチ頑張るまん😤ﾌﾝﾌﾝ

彡⌒ミ
(ﾉ･∇･)ﾉ　いろいろあざーす🙏🤗

豊2022/03/07 11:47wSmRSD3rOwh8

768

>>766
ひーさん、レシピあざーす🙏🤗✨
油揚げは鍋の時に買うくらいです
ちゃんと読んでスクショしましたよ👍️

元気になったらやってみたいと思います😄

彡⌒ミ
(ﾉ･∇･)ﾉ　ピザ風油揚げいいね👍️
ﾏﾀﾈｰ

豊2022/03/07 11:51wSmRSD3rOwh8

769

こんばんはー😊

今日は完全にサボりました🙏
たまにはいいですよね　ぷ

彡⌒ミ
(ﾉ･∇･)ﾉ　またね～🤗
ﾈﾙｶﾓ

豊2022/03/07 18:081wSmRSD3rOwh8