60㎏台からのダイエット-3
160㎝63㎏からのダイエットスタート 同じような体型の方一緒に頑張りましょう
こんなの見つけた
https://www.youtube.com/watch?v=hBwNRjFzdjE
糖質一日15グラムまでらしい、
それって玄米ご飯軽く1杯まで、
油は小さじ１までみたい、
ダイエットもそうだけど、将来ボケないためにも、
これからもっとストイックにしようとおもった。
https://www.youtube.com/watch?v=hBwNRjFzdjE
糖質一日15グラムまでらしい、
それって玄米ご飯軽く1杯まで、
油は小さじ１までみたい、
ダイエットもそうだけど、将来ボケないためにも、
これからもっとストイックにしようとおもった。
300gのりんご１個 糖質38,7ｇ
中サイズ半分食べた 多分糖質15gぐらい摂取してしまったと思う、
失敗4分の1にしとけばよかった。
今日の玄米おにぎり 糖質15gぐらい、
豆乳ヨーグルト1g弱
今日は30gぐらい糖質摂取してしまった。
多くても糖質は30gまでみたい。
中サイズ半分食べた 多分糖質15gぐらい摂取してしまったと思う、
失敗4分の1にしとけばよかった。
今日の玄米おにぎり 糖質15gぐらい、
豆乳ヨーグルト1g弱
今日は30gぐらい糖質摂取してしまった。
多くても糖質は30gまでみたい。
ご飯やめて豆腐にすると痩せます
ご飯はエネルギー源だから食べないと体力つかないなよ。
だから玄米おにぎり半分サイズ一日2個、りんご4分の１、柑橘類半分、はちみつ小さじ半分（週１）、ヨーグルト糖少ないのか、糖なしドレッシングにして食べるかで、
だから玄米おにぎり半分サイズ一日2個、りんご4分の１、柑橘類半分、はちみつ小さじ半分（週１）、ヨーグルト糖少ないのか、糖なしドレッシングにして食べるかで、
こんなのも見つけた
https://www.youtube.com/watch?v=YpbczN-0-qc
https://www.youtube.com/watch?v=YpbczN-0-qc
今日は天候が悪くて家にいたのでご飯ぬきました。
摂取した糖は、豆乳ヨーグルト、７２％のダークチョコレート２個。
食事は
ピーナッツや枝豆も少々食べ、しらす鶏肉入りサラダやタラ入野菜スープ摂取しました。
AGEが心配なので、もう焼く料理や揚げ料理は止めることにしました。
水は２リットル飲みました。
明日は早く出かけるので、梅干し玄米海苔おにぎり持っていく。
外食はしたくないから。
後で筋トレする。
摂取した糖は、豆乳ヨーグルト、７２％のダークチョコレート２個。
食事は
ピーナッツや枝豆も少々食べ、しらす鶏肉入りサラダやタラ入野菜スープ摂取しました。
AGEが心配なので、もう焼く料理や揚げ料理は止めることにしました。
水は２リットル飲みました。
明日は早く出かけるので、梅干し玄米海苔おにぎり持っていく。
外食はしたくないから。
後で筋トレする。
それと八朔半分食べた。
天然サーモン注文した
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o
筋肉んの、世界一楽なエクササイズ、しました。
これなら続けられそう。
筋肉んの、世界一楽なエクササイズ、しました。
これなら続けられそう。
↑のエクササイズでも汗出した。
３回食事すると翌日の体重増えるか横ばいかです、私の場合。
もうマヨネーズ買うのよそうと思いました。
３回食事すると翌日の体重増えるか横ばいかです、私の場合。
もうマヨネーズ買うのよそうと思いました。
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